Régime préféré: un menu approximatif pour 7 jours

Pour perdre du poids, il est préférable d'utiliser des méthodes éprouvées. Le régime préféré moderne a acquis une grande popularité parmi de nombreuses femmes. Mais encore, avant de commencer à perdre du poids avec ce régime, vous devez étudier attentivement ses règles.

L'essence du régime

Le régime préféré est une sorte de chaîne de monodiets et de jours de jeûne. Le point principal est que dans les 7 jours, vous devez manger certains aliments et en petites portions. Si vous remplissez complètement toutes les exigences de cette nutrition, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en 7 jours.

Principes diététiques:

1. Nourriture séparée. Chaque jour, vous devez manger certains aliments, par exemple le lundi uniquement des liquides: soupes, eau, kéfir, yaourt à boire, mardi uniquement des légumes, mercredi uniquement des fruits, etc.
2. Restriction alimentaire sévère. Les portions doivent être petites.
3. Repas fréquents. Vous pouvez manger jusqu'à 5 à 6 fois par jour.
4. Réduction du volume de l'estomac. En raison du fait que pendant ce régime, il est souvent nécessaire de manger en petites portions, l'estomac diminue de taille et le corps s'habitue plus tard à ce régime.

Menu 7 jours

Au cours de ce repas, un certain type d'aliment doit être consommé tous les jours:

• 1, 3 et 6 sont des jours de consommation d'alcool.De nos jours, vous ne devez manger que de la nourriture à boire. Vous pouvez boire de l'eau propre ordinaire, divers jus de fruits fraîchement pressés: carottes, citrouille, betteraves. Si les jus sont trop riches et sucrés, il est préférable de les diluer avec de l'eau dans un rapport de 1: 1. Le liquide est nécessaire en grande quantité. L'eau élimine les substances nocives du corps.
• 2 est un jour de légumes. Pendant ce temps, seuls les légumes doivent être consommés. Ils peuvent être consommés sous n'importe quelle forme: cuits à la vapeur, bouillis, cuits au four et crus.

  Il est recommandé d'ajouter une grande quantité de chou à l'alimentation: chou blanc, chou-fleur, chou rouge. Ce légume a de bonnes propriétés qui vous aideront à brûler les graisses rapidement.

  En plus du chou, vous devriez également manger d'autres légumes. Ils aideront à combler le manque de vitamines et de minéraux dans le corps. Mais il est préférable d'éviter les légumes à forte teneur en amidon, car ils sont riches en calories. Ces légumes comprennent les pommes de terre, le maïs. Ce jour-là, vous pouvez cuisiner diverses salades, vinaigrettes, soupes de légumes, flans, ragoûts. Vous pouvez ajouter du beurre raffiné, du jus de citron ou du yogourt faible en gras à ces plats.
• 4 - journée des fruits.Ce jour-là, vous pouvez manger divers fruits, à l'exception des bananes et des raisins. Il est recommandé de manger par petites portions et aussi souvent que possible. En raison du fait que les fruits ont un excellent goût, cette journée passera très rapidement et extrêmement facilement. Les ananas et les pamplemousses sont particulièrement efficaces pour brûler les graisses. S'il n'est pas possible d'acheter ces fruits particuliers, vous pouvez manger d'autres fruits tout aussi utiles: pommes, oranges, poires, kiwis, abricots, pêches, cerises, cerises, prunes.
• 5 - jour de protéines.Cette période comprend des aliments plus riches et plus riches en protéines. Cependant, ne pensez pas qu'un tel aliment entraîne une prise de poids. Au fur et à mesure que le corps passe plus de temps à traiter les protéines, beaucoup plus d'énergie sera dépensée. Malgré les propriétés nutritionnelles des aliments, la perte de poids se poursuivra de toute façon.

  Ce jour-là, il est conseillé de manger de la viande de poulet sans peau et désossée. En outre, le régime alimentaire doit inclure des légumineuses: pois, haricots, lentilles, blancs d'œufs durs, fruits de mer, poisson.

  Les aliments doivent être consommés bouillis, cuits à la vapeur, cuits au four ou mijotés. Il est recommandé d'utiliser le moins de sel possible. Pour donner une saveur à la nourriture, vous pouvez l'assaisonner de persil, d'aneth et saupoudrer de jus de citron. Une autre règle très importante est que les portions doivent être petites et les pauses entre les repas doivent être de 2 à 3 heures.
• 7 est une journée mitigée.Il s'agit de la dernière étape du régime, qui prépare la transition vers une alimentation quotidienne plus poussée. Pendant cette période, il est conseillé de manger des plats à partir de différents produits. Par exemple, vous pouvez faire des salades de fruits ou de légumes ou préparer des repas protéinés, faire bouillir du poulet et cuire des légumes. Le bouillon ou la soupe de poulet ou de dinde est également une bonne option pour le déjeuner. Il est recommandé de consommer autant de liquide que possible ce jour-là.

Exemple de menu pendant 7 jours

lundi

• Pour le petit déjeuner, vous devriez boire 1 verre de thé vert;
• Vous pouvez dîner avec un plat de bouillon de poulet aux herbes, de préférence sans sel;
• Pour une collation l'après-midi, vous devez boire 1 verre de kéfir;
• Le soir, il est recommandé de boire un verre de lait.

mardi

• Le matin, vous pouvez manger une salade de tomates et de concombres avec du yogourt, la laver avec une tisane sans sucre granulé;
• Vous devriez grignoter une salade de légumes de carottes et de betteraves avec du jus de citron;
• Pour le déjeuner, vous devez manger de la soupe aux légumes;
• Vous pouvez dîner sur un ragoût de légumes.

mercredi

• Le matin, il est préférable de prendre une tasse de tisane;
• Pour le déjeuner, mangez 1 bol de soupe ou de bouillon de poulet;
• Le soir, un verre de lait.

jeudi

• Pour le petit déjeuner, vous pouvez boire une tasse de thé non sucré et manger 1 orange;
• Dînez mieux sur une salade de fruits avec du yogourt faible en gras;
• Pour une collation l'après-midi, un verre de jus naturel et une pomme;
• 2 pommes au four pour le dîner.

vendredi

• Quelques œufs durs pour le petit déjeuner;
• Meilleure collation avec des crevettes bouillies;
• Pour le déjeuner, vous devez manger de la soupe ou du bouillon de poulet, un petit morceau de viande de poulet;
• Le soir, il est recommandé de manger de la morue cuite au four avec des légumes et des herbes.

samedi

• Le matin, vous devriez boire un verre de thé vert non sucré;
• Pour le déjeuner, un verre de kéfir faible en gras;
• Pour le déjeuner, vous pouvez manger 1 assiette de bouillon de poulet ou boire un verre de jus de légumes;
• Dans la soirée, une tasse de lait.

dimanche

• Le matin, vous devriez manger un petit bol de bouillie de lait;
• Vous pouvez grignoter du poulet bouilli;
• Dînez mieux sur une assiette de soupe au poulet ou aux légumes;
• Pour le dîner, vous devez manger du poisson cuit au four ou bouilli.

Option stricte

Cette option de régime est plus restrictive car le menu est très limité. Cette nourriture convient principalement aux femmes patientes qui ont une bonne volonté.

Vous devez donc examiner en détail le menu de la version difficile du régime préféré:

1. Les deux premiers jours sont considérés comme du kéfir.Pendant ce temps, vous devez utiliser du kéfir faible en gras. En raison du fait que rien d'autre ne peut être consommé que le kéfir, cette boisson peut être bu en grande quantité;
2. Le troisième jour est fruité.Il est recommandé de consommer des pommes, des pamplemousses ou des oranges. Il est très important de ne choisir qu'un seul fruit;
3. Le quatrième, cinquième et sixième jour est le poulet.Pendant cette période, il est permis de ne manger que de la viande de poulet, sans peau ni os;
4. Le septième jour, il est alcoolique.Ce jour-là, il est préférable de boire une petite quantité de vin rouge sec avec du fromage à pâte dure. Pour environ 150 grammes de vin, il est permis de manger jusqu'à 30 grammes de fromage.

Recommandations

• S'il y a une tendance à la constipation, alors avant le premier jour, vous devez boire un laxatif la nuit.Tous les résidus dans l'intestin seront libérés le premier jour où vous buvez. Pour cette raison, le corps absorbera bien toutes les vitamines en une journée de fruits et légumes. Si cela n'est pas fait, des substances nocives entraîneront un empoisonnement du corps, des maux de tête et un malaise.
• Après la fin du régime, il est nécessaire de suivre une nutrition adéquate. Sinon, le poids peut revenir à nouveau et tout le régime sera simplement mis à l'égout.
• Les jours de consommation devraient inclure une variété de boissons.Vous pouvez manger en buvant des soupes ou des bouillons, en buvant des compotes, des jus de fruits, du kéfir, du yaourt, des gelées, des boissons à base de lait. Il est très important de vérifier la teneur en sucre des jus et des compotes. S'ils sont très saturés, ils doivent être dilués avec de l'eau propre.
• Pendant votre journée de consommation, assurez-vous de le fairemangez des bouillons à base de viande de poulet.
• Le jour des légumes, les légumes peuvent être consommés avec du fromage, bouillis et cuits au four.Il est également permis d'ajouter un filet d'huile pendant la cuisson.
• Les fruits tels que les raisins et les bananes ne sont pas autorisés le jour des fruits.Ils contiennent des niveaux élevés de sucre. Il est préférable de manger des pommes. Ils peuvent également être cuits au four.

Quitter le régime

Pour qu'après le régime, le poids perdu ne revienne pas, vous devez le quitter correctement. Par conséquent, vous devez suivre les règles de sortie suivantes:

• Après la fin du régime, vous ne devez pas manger immédiatement des aliments riches en calories et en grande quantité. Tout doit être progressif.
• Le huitième jour, vous devriez manger des aliments légers. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger quelques œufs durs, pour le déjeuner, il est préférable de faire cuire une soupe légère avec des légumes ou du poulet et de dîner avec une salade de fruits ou de légumes.
• Au cours du mois suivant, vous devriez également suivre un régime hypocalorique. Cela aidera à consolider le résultat et à ne pas gagner plus de kilos en trop.

Contre-indications

• Pendant la grossesse et l'allaitement;
• Si vous souffrez d'une maladie rénale;
• Tous les types de maladies du tractus gastro-intestinal;
• Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins;
• Maladie du foie;
• Troubles métaboliques.

Vrai avis

Étant donné que le régime préféré a des contre-indications, de nombreux médecins en parlent différemment.

Médecins

"Votre régime préféré est, très probablement, de drainer le corps en sept jours. C'est un excellent moyen de vous nettoyer des déchets et des toxines. Le plus important est de manger selon le menu diététique. Un certain type de nourriture doit être consommé. tous les jours. . Il est fortement déconseillé de déroger aux règles. Il convient également de faire attention à la sortie: il est nécessaire de sortir correctement, dans la période suivante, il est conseillé de manger des aliments sains et hypocaloriques. Bien sûr , il ne faut pas abuser de cette méthode pour perdre du poids. Comme la nourriture est très pauvre, il est conseillé de ne pas suivre ce régime plus de 5 fois par an. Il est très important de consulter un médecin, car cette méthode de perte de poids a un certain nombre des contre-indications ».

Nutritionniste

"Je recommande cette méthode de perte de poids à beaucoup de mes patients. Je pense que c'est une excellente option pour décharger le corps. Pendant cette perte de poids, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'excès de poids, mais aussi éliminer les substances nocives. Le plus important est pour tout faire selon les règles, manger selon le menu et observer la bonne sortie. Mais n'oubliez pas que ce régime a des contre-indications, alors avant de commencer à perdre du poids avec cette méthode, consultez toujours un spécialiste. "

En plus des médecins qui suivent ce régime sur Internet, vous pouvez trouver des critiques de ceux qui perdent du poids avec cette méthode.

Perdre du poids

«Avec cette méthode, j'ai perdu 7 kilos en une semaine. Je pense que c'est un très bon résultat. Mon corps s'est rétabli, l'excès de graisse a disparu. De nombreux amis ont remarqué que mon apparence avait beaucoup changé. C'est vrai, c'était difficile de suivez le régime, en particulier les jours de beuverie. Mais cela en valait la peine! "

"Je travaille dans un bureau, je dois passer plus de temps en position assise. Du coup, elle a gagné jusqu'à 20 kilos. J'ai longtemps cherché une méthode efficace pour perdre du poids. Une fois sur Internet sur un forum, mon bien-aimé lire sur le régime. Il y avait différentes critiques, quelqu'un peut jeter jusqu'à 10 kilogrammes dessus, quelqu'un 2 kilogrammes. Mais j'ai décidé d'essayer. Le résultat est de 8 kilogrammes par semaine! "

"Je cherche depuis longtemps un moyen rapide de perdre du poids. Voici un ami qui m'a recommandé d'essayer ce régime. Au début, j'étais alarmé par le menu et je pensais que je ne pourrais probablement pas perdre autant de poids que ils écrivent sur des sites différents. Mais j'ai décidé de m'asseoir dessus. Du coup, j'ai perdu 9 kg en une semaine. C'est un bon chiffre. Je pense réessayer dans deux mois. "

Conclusion

Le régime préféré est un moyen très rapide de perdre du poids. Si vous suivez toutes les règles nutritionnelles et la bonne solution, vous pouvez jeter une bonne quantité de kilos en trop. Cependant, il a des contre-indications, donc avant de commencer à perdre du poids en utilisant cette méthode, vous devriez consulter votre médecin.